จะเห็นได้ว่าทุกวันนี้มีกลุ่มคนวัยทำงานได้ให้ความสำคัญในการออกกำลังกายกันมากขึ้น จะพบเห็นได้จากหลังเลิกงานจะมีผู้ที่สนใจในการดูแลสุขภาพนิยมไปออกกำลังกายตามสถานที่ออกกำลังกายทั้งลานกลางแจ้งแบบสวนสุขภาพ หรือตามสถานออกกำลังกายที่จัดไว้บริการในอาคาร เพื่อความสะดวกและเหมาะสมของแต่ละคน ซึ่งประโยชน์ของการออกกำลังกายแท้จริงแล้วมีประโยชน์ต่อสุขภาพในด้านใดบ้าง ทำไมจึงมีผู้คนต่างหันมาสนใจในการออกกำลังกายมากขึ้น มาติดตามบทความนี้ต่อกันเลย
ออกกำลังกาย ดีต่อสุขภาพอย่างไร
1.สร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย
คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง รูปร่างกระชับ มีกล้ามเนื้อสวยงามแล้ว ยังช่วยให้ระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายทำงานได้ดีมากขึ้น มีความแข็งแรงมากขึ้น ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง มีความต้านทานโรคได้ดีขึ้น หากสังเกตุจะพบโอกาสการเจ็บป่วยจากการเป็นหวัดเป็นได้น้อยลง
2.ช่วยให้นอนหลับสบาย
การออกกำลังกายมีข้อดีอีกอย่างหนึ่ง คือช่วยทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น เนื่องจากขณะที่ออกกำลังกายร่างกายได้ขับเหงื่อ และของเสียออกทางผิวหนัง จึงทำให้สารพิษในร่างกายถูกขับออกมา ประกอบกับการเสียน้ำ และเกลือแร่เป็นจำนวนมาก จึงทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและนอนหลับง่ายขึ้น อีกทั้งเมื่อมีการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่แล้วกลับทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นมากขึ้น เพราะผลพลอยได้ของการออกกำลังกาย ที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งคือสมองได้หลั่งสารแห่งความสุขมาออกมาด้วย จึงได้ประโยชน์หลายอย่างที่คนรักสุขภาพไม่ควรพลาด
3.ป้องกันโรคในช่องปาก
การออกกำลังกายเป็นสิ่งมหัศจรรย์ต่อสุขภาพมากอีกประการหนึ่งคือสามารถช่วยลดปัญหากลิ่นปากได้เป็นอย่างดี การออกกำลังกายจะช่วยลดการอักเสบ และช่วยเพิ่มโปรตีนในเลือดได้ดี จึงทำให้เลือดมาหล่อเลี้ยงบริเวณเหงือกและฟันได้มากขึ้น ช่วยลดปัญหาการมีกลิ่นปากได้ดีมาก ผู้ที่มีปัญหาโดยเฉพาะผู้สูงวัยหากได้ออกกำลังกายก็จะช่วยแก้ปัญหาการอักเสบในช่องปาก และปัญหากลิ่นปากได้อีกด้วย
4.ลดความเครียด
การออกกำลังกายช่วยความเครียดให้ลดลงได้ เพราะเมื่อร่างกายได้ใช้พลังงานด้วยการออกกำลังกาย จะทำให้หัวใจเต้นเร็ว เลือดได้สูบฉีดไปเลี้ยงหัวใจและสมองมากขึ้น จึงทำให้สมองได้ปลดปล่อยสารเคมี ที่เป็นพิษต่อร่างกายออกไป จึงทำให้ความเคลียดลดลงได้
5.ช่วยต้านความชรา
การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อคนทุกวัย โดยเฉพาะผู้สูงอายุ การออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นประจำ จะช่วยชะลอความเสื่อมของระบบต่างๆ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงทนทานให้กับกล้ามเนื้อทุกส่วน ช่วยควบคุมการทำงานของระบบต่างๆ ให้มีความสมดุล และทำให้จิตใจเบิกบานไม่เจ็บป่วยด้วยโรคซึมเศร้า คลายความเหงาเพราะผู้สูงอายุได้เข้าสังคมพบปะกับเพื่อนๆ รุ่นเดียวกัน อีกทั้งร่างกายยังได้รับสารแห่งความสุขที่ชื่อว่าสารโดพามีนเป็นสารที่มีส่วนช่วยให้สุขภาพแข็งแรงไม่แก่ง่าย ซึ่งสารนี้จะหลั่งออกมาเมื่อมีการออกกำลังกายจนถึงขั้นพีคเท่านั้น
6.ป้องกันโรคเบาหวาน
การออกกำลังกายมีส่วนช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันออกไปได้มาก การที่ผู้ป่วยเบาหวานลุกขึ้นมาดูแลตัวเอง ด้วยการออกกำลังกายจะส่งผลดีในการช่วยพัฒนาความสามารถของร่างกายในการสร้างสารอินซูลินให้ออกมา ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติที่ จึงช่วยให้โรคเบาหวานทุเลาลงได้
7.รูปร่างได้สัดส่วน
หากใครที่ต้องการมีรูปร่างกระชับสมส่วน ก็คงไม่พลาดการออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญ และดึงไขมันที่สะสมในร่างกายออก เพื่อนำมาใช้เป็นพลังงานให้กับร่างกาย การออกเป็นประจำทุกวันอย่างเหมาะสมกับช่วยวัย จะทำให้รูปร่างกระชับมีสัดส่วนที่ดีขึ้น
8.ป้องกันโรคหัวใจ
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้หัวใจทำงานได้เป็นปกติมากขึ้น ช่วยลดปัญหาโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ตัน และช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจเป็นไปอย่างปกติและช่วยลดไขมันคอเลสเตอรอลในเลือดได้ดีอีกด้วย
9.มีสมาธิดีขึ้น
การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงดีขึ้นแล้ว ยังมีผลต่ออารมณ์และสมาธิอีกด้วยเพราะการออกกำลังกายในแต่ละครั้งจะสัมพันธ์กับการกำหนดลมหายใจ เมื่อออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจึงผลให้คุณมีสมาธิดีมากขึ้นได้นั่นเอง
การออกกำลังกาย นอกจะทำให้สุขภาพร่างกายดีภายนอกดีขึ้นแล้ว ยังช่วยลดระดับไขมันในเส้นเลือด และช่วยเรื่องการขับถ่ายให้เป็นปกติด้วย จึงนับว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันการเกิดโรคภัยไข้เจ็บ ที่ไม่ต้องรอให้เจ็บป่วยแล้วมารักษา ที่เสียทั้งเวลาและเงินทอง หากทุกคนหันมาออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ก็จะช่วยลดค่าใช้จ่ายในการรักษาโรคต่างๆ ได้มากที่เดียว